夏になるとよく言われますが、夏以外でも水分摂取は欠かせません。水分不足は熱中症だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす危険を高めます。水分摂取を習慣にしていけるようにしましょう。

⚫︎起床時・食事時・おやつの時間・入浴前後・就寝前などタイミングを決めて、喉が渇いていなくても摂取する。

⚫︎利尿作用のあるお酒やカフェインを飲む時は、一緒に水分も多く摂る。

⚫︎暑い時期、運動の後では、汗で失われた塩分も補給する。

健やかな日々を過ごしていくために、取り組んでみましょう。