病気として自覚しにくい生活習慣病に目を向け防ぐために、日本生活習慣病予防協会により、『一無、ニ少、三多』という健康標語が提唱されています。

一無（いちむ）：無煙・禁煙のすすめ

タバコの煙に含まれる有害成分を避ける。新型タバコで削減されたのは一部の有害成分のみであるとされています。

ニ少（にしょう）：少食・少酒のすすめ

食事は腹八分目、お酒は嗜む程度にする。予防・治療の基本は常に食事にある。

三多（さんた）：多動・多休・多接のすすめ

今より10分多く体を動かす。

目覚めが良く昼間眠くならない適正な睡眠時間を取る。リフレッシュの機会をもつ。

社会や人と繋がりを持つことで創造性豊かな生活を送れるよう心がける。

 

中高年になってからではなく、若いうちから生活習慣を獲得し維持していくことが大切です。